?

Log in

No account? Create an account

[sticky post] Заглавный

Приветствую заглянувших!
Меня зовут Анастасия, мне 30, живу в Подмосковье, тружусь в столице. Работаю рекламным дизайнером, что в приниципе, роли в этом ЖЖ не играет, потому что давно и серьезно "сижу" на фитнесе, активности, здоровом питании и иже с ними - вот об этом и речь, в основном. То, что сейчас пишут о мотивации, правильном питании, приницпах типа "бери и делай", для меня давно стало основой образа жизни. Это моя стихия  и мой допинг, а ощущения от взятого веса, освоенной асаны, боли в мыщцах и нового рецепта "правильного" чизкейка - бесценны! Для меня это больше, чем стремление к красивому телу, - это мое мировоззрение.
Ну и обычно нет сил пройти мимо новых достижений или просто фоток моей дочки Алисы.
Еще имеется одна тайная страсть - йога, что тоже можно наблюдать в постах.
Всем рада!
7315
vkfbaetwinsta2

Tags:

Алисе 4


Целую неделю каждую ночь приходила новая героиня из "My little Pony" с заданиями и подарками. Появлялась на стене и выдавала задания через бабушку.
В самую первую ночь Лисена заподозрила неладное в полусне (как почувствовала, непонятно) и на следующий день все спрашивала, чего это я там возле ее кровати возилась. Но сказку отвоевать удалось, каждый день ждала новую поню, любимая Искорка, понятно, заявилась последней.
А вообще весь сыр бор был из-за того, что принцесса Селестия узнала о алисином Дне рождения и вот решила через поней выдавать задания и подарки. Пришлось девушке и знаки отличия отыскивать, и рисовать-раскрашивать, и пазлы собирать, и бусы делать. В сам день Икс занятая важными государственными делами принцесса так и не смогла прилететь лично, но передала свой уменьшенный и весьма интерактивный вариант в подарок
много фотоCollapse )

Верной дорогой, чо))


Число россиян, занимающихся спортом, достигло максимума

Согласно данным опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), впервые за девять лет количество россиян, занимающихся спортом, достигло максимума.

В частности, активный образ жизни ведут 87 процентов молодых людей и меньше половины пенсионеров. Как показало исследование, на занятия спортом влияет уровень образования и материальное положение. Так, люди с высоким достатком и высшим образованием более активны.

По данным опроса, каждый второй респондент следит за своим питанием. Треть людей стараются употреблять в пищу полезные продукты. А каждый седьмой респондент сидит на диете.

Аналитики ВЦИОМа отметили, что результаты опроса говорят об общем улучшении благосостояния россиян за последние годы.

Опрос Всероссийского центра изучения общественного мнения проводился 11 — 12 апреля среди 1600 человек в 46 регионах России. Статистическая погрешность не превышает 3,5%.
Шоколад - это моя больная тема, лет пять назад вполне могла позавтракать парой плиток молочного, а уж за целую коробку кит-ката могла позволить такое, что вспомнить стыдно)) Понятно, что последние года всяко-разно пэпэ_головы заставило меня покинуть этот рай, но зато открыло мир черного шоколада. По-моему, даже просто запах какао без его попадания в организм уже заставляет мой гипофиз стремительно продуцировать эндорфины)
Долька-две хорошего черного шоколада с высоким содержанием какао, мягко плавящаяся в моей утренней овсянке или твороге - вот оно счастье. Ну, а став черношоколадным наркоманом, я, естественно, часто не могла удержаться от брауни. Когда использовала в питании "читмилы", то этот насыщенный шоколадным вкусом с горьковатой ноткой и влажной консистенцией десерт прямо не могла обойти стороной. А вот мысль о содержании в кафешном варианте большого количества жиров (и понятно, что это далеко не одно какао-масло) и сахара - она огорчала. Как-то натыкалась на диетические варианты брауни, даже попробовала изобразить один - пришлось выкидывать, коржик ничем не хотел отделяться от слоя пекарской бумаги, еще и подгорел. Но вот недавно наткнулась в ИГ на очередную интерпретацию и решила попробовать еще разок. Основа- какао и вода. И вот ЭТО уже сложно не зафиксировать для истории. Потому что это была шоколадная сказка.

РецептCollapse )

майские

Как же иногда необходимо просто сменить обстановку и перезагрузиться.
Просто уехав от повседневности, сменить пейзаж за окном или окружающих - какие бы замечательные люди тебя ни окружали, смена декораций так нужна иногда!

посветитьфоткамиCollapse )
Read more...Collapse )
Учитывая, что не было безуглеводной  жести и полного убирания воды, я просто с этакими распахнутыми от удивления глазами посмотрела на этот мир, и поскольку мне нужен был этот опыт, могу сказать, что получила я его без особых напрягов с моей стороны. Голову если держать холодной, то любой опыт - он в плюс, я думаю. Для меня это новый шаг, эмоции были эйфоричными, я довольна.
Тем более, что появился повод для нескольких фотосессий, уже в ожидании кадров вся)
Пара сайтиков чудесных:
тут покупала муку амарантовую, кокосовую и четыре злака, "живую кашу" с проростками, еще варенье на стевии из черники
Ну, там много полезностей

Тут мне достались кэроб , сироп из топинамбура , семена чиа
Read more...Collapse )

Стрейчинг

Никогда бы не подумала, что тянуть человека так сложно. Намного больше усилий приходится прикладывать, чем когда растягиваешь самостоятельно. Причем, девочкам чтобы потянуть мышцы ног - нужно с ума сойти, а мальчикам наоборот при растяжке верха семь потов сходит. Удивительное рядом.
Причем, когда тянешься самостоятельно, четко понимаешь, можно или нет сильнее, а тут вроде и страшно, и надо такое усилие приложить, чтобы стрейч все-таки ощущался.

Стрейчинг - комплекс методов и средств, направленных на улучшение 9развитие) гибкости.
используются статические, динамические и баллистические упражнения.
Положительные эффекты:
- запуск симпатической нервной системы,
- работа над осанкой, на симметрию,
- улучшение восстановления,
- запуск парасимпатической нервной системы,
- снятие стресса и напряжения как следствие получения удовольствия
- улучшение силовых показателей за счет восстановления нормальной амплитуды движения
Отрицательные эффекты:
- снижение силовых показателей в малоповторном режиме,
- усиление микротравм ( усугубление).

После тяжелой тренировки не рекомендуется делать стрейч.
В разминке используются упражнения на все тело или целевые мышцы на 3-5 сек
В основной части - на основные рабочие мышцы между подходами 3-5 сек - динамические и статические.
В заминке - на рабочие и проблемные мышцы на 15-30 сек

1.Камбаловидная


Read more...Collapse )
Классификация соединения костей: непрерывные, прерывные и полусуставы.
Соединения костей друг с другом подразделяют на непрерывные и прерывные, а непрерывные, в свою очередь, на фиброзные (соединительнотканные), хрящевые и костные. Прерывные соединения называют синовиальными или суставами.
Соединительнотканные (фиброзные соединения - синдесмозы) включают межкостные связки, межкостные перепонки и швы. Это соединение зуба с челюстью, родничок у младенца, швы между костями черепа.
Хрящевые соединения подразделяются на собственно хрящевые соединения, или синхондрозы, и сращения, или симфизы. Синхондрозы представляют собой хрящевые прослойки меж костями. Они обладают значительной прочностью и упругостью, благодаря чему могут выполнять также функции рессорного характера. Подвижность этого вида соединений сравнительно невелика и зависит от высоты данной хрящевой прослойки. Примером синхондрозов могут служить межпозвоночные диски между телами позвонков. Эти диски построены из волокнистого хряща. Увеличению их упругости способствуют студенистые ядра в центральной части межпозвоночных дисков. Большей упругостью, но меньшей крепостью обладают синхондрозы, построенные из гиалинового хряща. Примером могут служить эпифизарные хрящи между телами и концами трубчатых костей в период их роста, замещаемые в дальнейшем костной тканью.
В тех местах, где на хрящ действует не только сила его сдавливающая, но и (временами) сила его растягивающая, имеется узкая щелевидная полость. У человека таким соединением является лобковый симфиз.
Фиброзные и собственно хрящевые соединения являются непрерывными в том смысле, что между соединяющимися костями нет щели, промежутка. Нет щели и между костями, соединяющимися друг с другом при помощи костной или мышечной ткани. Эти соединения также непрерывные. Первые из них называются синостозами, а вторые — синсаркозами.
Костные соединения (синостозы) возникают при окостенении швов между костями черепа, хрящевой ткани между крестцовыми позвонками, на месте эпифизарных хрящей, в тазовой кости и других костях.
Read more...Collapse )

Tags:

ВКонтактеFacebookАэробияTwitter
Instagram

Latest Month

May 2015
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Powered by LiveJournal.com
Designed by Jared MacPherson